Jakie miesnie sa najwazniejsze w Armwrest.? Przedramie?. Podaj swoj dokladny plan cwiczen z nastawieniem na ta dyscypline. Strasznie mnie to interesuje. Bo przedramiona mam takie... takie nijakie. ----------------------------- DuckmAn Pozdrawiam. "Staram sie byc najlepszy..."
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aeroby rób ze 3x w tygodniu, najlepiej po treningu na siłowni. Odpuść, odpocznij te niecałe 2tyg by potem wejść na "pełnej":) Okej. Aeroby, zależy jakie, jak np bieganie to z 25minut biegaj. Biegasz spokojnym tempem,. Bieganie będę miał zafundowane w sumie niedługo bo wczoraj zaczęliśmy pierwszy trening 3 serie po 8 min na hali tzw 'stacji'. W [...]
ktos został pobity a ty byles dwie ulice dalej, policja cie zatrzymala i probuje ci wmowic ze to ty zrobiles sa swiadkowie itp , czy mozliwe jest aby takiej osobie zalozyc sprawe, jakie dowody trzeba przedstawic ? prosze o info
[...] jezeli chodzi o siano nie bierz pod uwage na same suplementy gdzies chce wydac z 1200 zl ale wiesz mam znajomych w sklepach i dostep do cen hurtowych wiec jak wydam z 1200 zl albo mniej to cena rynkowa bedzie wieksza o wiele. A sumplementy maja byc gdzies na 4 miesiace maja wystarczec wiec chcialbym wiedziec jakie mi sa potrzebne na czas kuracji.
Sorrki ze troche cie zameczam, ale zaczynam widziec bledy jakie robie.... Wiecej miesa, bo raczej go normalnie malo jem, teraz troche wiecje bo zima. Sobote bede miala wolna wiec zaczne cos planowac, juz zreszta wprowadzilam pewne zmiany, powinno byc juz lepiej. Co do odzywek wysoko bialkowych to sie zastanowie, moze faktyczne sa dobra opcja, bo [...]
[...] i wziąć się do roboty. Wypada przeglądnąć wszystkie tematy w tym dziale, kilka zobaczyłem i na razie . Myślę, zeby spróbować do końca lipca diete 1000kalorii , zobaczę jakie efekty i zdecyduje co robić dalej. Zielony jestem w temacie, szukam czegoś nie skomplikowanego, prostego do wykonania...Biorę się do czytania. Z góry dzięki za jakieś [...]
[...] wrzucasz w siebie ogromne jej ilości. Przykładowo, taka pierś z indyka w 100g ma 19g białka, nie ma węglowodanów, śladowe ilości tłuszczu. Dodajesz więc wtedy do niej jakieś źródło węglowodanów, które będą dużo lepszej jakości niż te z jogurtu, do tego tłuszcz , warzywa i masz zdrowy, pełnowartościowy posiłek. Poza tym taki sklepowy [...]
Flex przepraszam za dodany nowy temat tutaj w takim razie, wszystkie informacje o mnie są w profilu ) lecz proszę specjalnie dla Ciebie )) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 103 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: Nie mierzona -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
1. Jakie powinienem utrzymywać tempo? Aktualnie ustawiam na 9-9,5 km/h. Im szybsze, tym lepsze. Bez przekraczania progu mlecznowego. 65- ~80% HR. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 IMO za wolno. 11-12 km/h to minimum. Chyba, że wchodzisz w beztlen. 2. Czy pod koniec biegania mogę wykonać 1 minutowy sprint i czy coś to daje? Możesz [...]
Siemanko, wiem że odgrzewam kotleta ale mam pytanie dot. tego planu. Mianowicie ćwiczę od jakiegoś czasu klatę razem z tricem, jestem na cyklu siłowym no i jak i w treningu klatki tak w treningu trica jest to samo ćwiczenie czyli wyciskanie w wąskim uchwycie. Dwa te same ćwiczenia w ciągu jednego treningu wydają mi się bez sensu więc chciałbym się [...]
[...] na redukcje,czyli schodze powoli do ok.250 gram wegla na kg,ok.300-350 gram bialka i z 50 gram tluszczy,moze inaczej prosciej to nakresle,typowy posilek(1 z 5)jakie jem to mniejwiecej cos takiego 50-70 gram ryzu lub kaszy gryczanej(zalezne od pory dnia),200 gram piersi kurzej w maszynie parowej z jakimis [...]
Bo nie znalazłem w atlasie inny które mogę wykonać z hantelkami albo z gryfem. Mi chodzi raczej tylko o przód nóg wiec cos w stylu martego na prostych nogach też odpada. Jakie tyle ćwiczeń są max 4 na jedną partie i to na te większe jest więcej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to od początku Dieta to podstawa, nie wybudujesz domu bez odpowiednich surowców, tak samo jest z masą. Oczywiście, mowa tutaj o masie mięśniowej. Jaką odżywkę? Skupiłbym się byś zakupił zdrowe produkty i pożywne (kurczak, płatki owsiane, twaróg) nie są wcale takie drogie, a zyskasz. Z odżywek to bierzesz to, czego Ci brakuje. Jak nie [...]
[...] Dziennik lub Blog oczywiście regularnie uzupełniamy wypiskami. (prowadzimy relacje z kolejnych treningow, sugeruje by unikac pisania o kazdej kanapce czy puszce tunczyka jakie sie zjadlo, bo to przymula tylko, moga to byc wypisy rekordow silowych, wagowych, obwodowych itd. Dobrze byloby gdyby dolozyc do nich jakies przemyslenia... Sugeruje [...]
Malarz-napisz jakie masz doświadczenie z wojska,że tak piszesz? Jako były żołnierz dość elitarnej(nieistniejącej już) jednostki napiszę,że siłę,zwinność,wytrzymałość zawsze można wytrenować,lub ją dużo zwiększyć jak było w moim przypadku w samej jednostce.Po to żołnierze się szkolą,zeby być lepszymi i sprawniejszymi fizycznie ,niż [...]
ginomen? wyjasnij mi dlaczego napisales tak a nie innaczej o omega3, orzechach i sloneczniku noi jakie te przyprawy rozgrzewajace sa.. Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-06-16 00:26:16
lobo1 - aktualna forma
